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    entrainement

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Mar 14 Déc - 0:47

    je crois que c'est le moment de l'année où j'étais le mieux.Ca n'a duré que quelques jours mais j'ai vraiment eu une impression de facilité sur cette course.J'étais dans un groupe avec Franck et Willy, ça roulait bien .

    La suite de la saison à été moins facile.Il faut que j'étudie les semaines qui ont précédées cette course. Very Happy

    aujourd'hui je ne suis pas du tout à ce niveau de forme!!!

    ces calculs sont à ajuster , il y a beaucoup de variable.


    Dernière édition par Admin le Mar 14 Déc - 0:51, édité 1 fois

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Mar 14 Déc - 0:50

    ce qui me fait du mal sur les courses, c'est bien souvent la durée de l'effort.Il faut que je progresse sur ce point

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Jeu 16 Déc - 20:22

    depuis deux jours j'ai les batteries HS, j'ai fait un test cardio, je n'étais pas descendu aussi bas depuis plus de six ans, je m'endors devant la télé,...

    mon rythme cardiaque au repos est facile de dix à quinze puls au dessus de ce que je suis normalement

    j'ai pourtant l'envie, mais pas le jus!!!

    jean marie

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    Re: entrainement

    Message  jean marie le Ven 17 Déc - 22:39

    Après réflexion, ces calculs ne sont pas corrects :

    Tu as calculé ta puissance moyenne par rapport aux poids et surtout par rapport aux temps effectué sur la course.

    Ainsi, que tu sois dans les roues, ou que tu prennes un relais ta puissance change considérablement ! ex : a 40 a l'heure tout seul, tu developpes bien plus de puissance que dans la roue.

    Ainsi, la puissance moyenne que tu as trouvé aurait été correct si et seulement si tu aurais fait la course tout seul, du début à la fin.

    Ce qui explique ainsi le trop faible écart entre la puissance calculée sur 1H30 et ta PMA, qui est censé refléter ta puissance maximal moyenne sur 6 minutes !!

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Ven 17 Déc - 22:59

    EXACTE JM

    en effet je dois être bien fatigué!!!

    c'est plus que logique , je vais regarder si je peu retrouver un chrono où je suis seul.

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Sam 18 Déc - 23:24

    mon poul de repos est à nouveau dans la bonne zone, je suis descendu à 40 puls assis après le petit dejeuner, mais ce soir toujours pas de force sur le home trainer.

    jean marie

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    Re: entrainement

    Message  jean marie le Dim 19 Déc - 15:50

    39 de fievre et un genou qui m'empeche de rouler correctement depuis 10 jours (ben et geoffrey peuvent confirmer), rdv en 2011 à tous

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Dim 19 Déc - 16:39

    bon rétablissement à toi JM, et bonne fête de fin d'année,à très bientôt.


    圣诞快乐 shèng dàn kuài lè (merci google)

    jean marie

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    Re: entrainement

    Message  jean marie le Dim 19 Déc - 22:12

    Very Happy Very Happy

    Tiens, c'est un article en anglais, mais regarde les graphiques Cool
    http://www.srm.de/index.php?option=com_content&view=article&id=563%3Atour-de-france-2010-srm-analyse-17-etappe-col-du-tourmalet&catid=112%3Atour-de-france&Itemid=260&lang=en


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    Re: entrainement

    Message  Admin le Ven 31 Déc - 15:51

    Bon ,JM avec 378w à la PMA je te trouve déjà pas mal, les efforts payent!
    Ton travail sur la piste n'y est pas étrangé, ça sent bon pour les courses de Mars.

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    Re: entrainement

    Message  Admin le Dim 5 Juin - 17:25

    après un mois à ne rouler qu'une fois par semaine, je reprends le rythme dès mardi, en souhaitant être bien cette été.
    l'objectif Grand Ducs à été pour moi une petite déception, j'étais en forme deux semaines trop tôt.Le chrono s'est bien passé , et c'est lui que je redoutais!
    la dernière étape fût un calvaire....je ne suis définitivement plus un grimpeur.

    que faire pour grimper à nouveau ?

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